Varje lagmedlem springer Stafettvarvets bana ett varv (3,2 km) för att sedan växla över till nästa löpare i växlingsområdet. Sista lagmedlemmen springer över mållinjen.

Tidtagningen startar när du passerar startportalen. Tidtagningschip finns i stafettpinnen och tiden stannar då sista löparen korsar mållinjen. Stafettpinnen rullas ihop enligt anvisning. Tider redovisas både per lagmedlem/sträcka samt totalt för hela laget. Tänk på att ta det lugnt vid växlingen. Ha stafettpinnen i höfthöjd när du passerar över tidtagningsmattan, detta för att säkerställa tidtagningen! Det är viktigt att laget startar i rätt startgrupp enligt startbeviset.