Nyhet 2023 är att varje lag består av 4 deltagare som vardera springer 3,2 km. 

Samla ihop ett gäng på 4 personer och ställ upp i Stafettvarvet i någon av klasserna: dam, herr eller mix (minst en deltagare av motsatt kön). Varje lagmedlem springer 3,2 km var, och tid tas på den individuella löparen samt totalt för hela laget. Vi rekommenderar att deltagare är över 15 år.

Om någon av lagmedlemmarna inte kan delta kan ni låta någon annan person springa i hens ställe. Om någon i laget blir sjuk så är det okej att en lagmedlem springer två av sträckorna, viktigt är alltså att laget springer samtliga fyra sträckor. Ni behöver inte meddela oss vid byte av löpare i ert stafettlag.